10월 8일 충북 청주시에서 열린 대청호 마라톤 대회에서 기안84가 4시간 47분의 기록으로 풀코스를 완주했습니다. 이번 대회에 앞서 기안84는 만반의 준비를 하였는데, 그 과정과 사용한 장비를 소개하겠습니다.
대회 전 준비 과정
무릎 부상 예방
기안84는 대회 전에 아르기닌을 섭취하고, 무릎 부상을 예방하기 위해 무릎 테이핑을 실시했습니다. 이 테이프는 러닝클래스 운영 업체인 Run Cop에서 제작한 것으로, 나사라 슈퍼텍스 키네시올로지 테이프를 사용했습니다. 이 제품은 5cm x 11m의 대용량으로, 대회 하루 전 붙여 놓아도 잘 떨어지지 않는 장점이 있습니다.
물집 방지
발바닥에 물집이 생기는 것을 방지하기 위해 기안84는 유한양행의 스위터 땀띠 파우더를 사용했습니다. 또한, 발가락 사이와 허벅지 안쪽에 삼현제약의 백색 바세린을 발라 추가적인 보호를 했습니다. 이 바세린은 저렴하게 구입할 수 있어 가성비가 뛰어나며, 렌즈 케이스에 소분해 휴대하기도 용이합니다.
전문 장비 활용
양말과 신발
부상 방지와 피로 회복을 위해 기안84는 CEP의 남성 크루 컷 애슬레틱 퍼포먼스 러닝 양말을 착용했습니다. 이 양말은 전문적인 컴프레션 기능을 갖추고 있어 러너들에게 사랑받고 있습니다. 또한, 신발은 ASICS의 젤 카야노 30을 선택했는데, 개인적으로 편안하게 신던 신발로 안정성을 중시한 선택이었습니다.
에너지 관리
기안84는 봉크를 예방하기 위해 러닝 벨트에 아미노샷 퍼펙트 에너지 젤을 담아 갔습니다. 봉크는 체내 글리코겐 고갈로 인한 탈진 현상으로, 대회 중 적절한 시점에 에너지 젤을 섭취하는 것이 중요합니다. 기안84는 7km마다 하나씩 복용하는 전략을 세웠습니다.
기타 준비물
헤어밴드
땀 흘림을 방지하기 위해 기안84는 스웨트거트 플렉스 땀 흐름 방지 밴드를 사용했습니다. 이 밴드는 실리콘과 고무 밴드로 구성되어 있어 머리 크기에 맞춰 조절할 수 있으며, 땀이 얼굴로 흐르는 것을 막아줍니다. 더운 여름철에도 쾌적하게 사용할 수 있는 장점이 있습니다.
대회 경험
기안84는 힘든 코스를 완주하며 많은 감동을 주었습니다. 이번 마라톤 대회에서 보여준 그의 집념과 열정은 많은 이들에게 영감을 주었으며, 앞으로도 안전한 러닝을 이어가기를 바랍니다.
자주 묻는 질문
질문1: 기안84는 어떤 준비물을 사용했나요?
답변: 기안84는 무릎 테이핑, 물집 방지용 파우더와 바세린, 전문 러닝 양말, 에너지 젤 등을 준비했습니다.
질문2: 봉크란 무엇인가요?
답변: 봉크는 체내 글리코겐 고갈로 인해 발생하는 탈진 현상으로, 미리 에너지 젤을 섭취하여 예방할 수 있습니다.
질문3: 대회 전 어떤 식단을 준비해야 하나요?
답변: 대회 전에는 탄수화물이 풍부한 식단을 섭취해 에너지를 충분히 비축하는 것이 중요합니다.
질문4: 무릎 테이핑의 효과는 무엇인가요?
답변: 무릎 테이핑은 부상을 예방하고, 안정성을 높여주는 효과가 있어 많은 러너들이 사용합니다.
질문5: 어떤 신발을 선택해야 하나요?
답변: 개인의 발 모양과 편안함에 따라 신발을 선택하는 것이 중요하며, 안정성과 쿠셔닝이 좋은 신발을 추천합니다.
질문6: 마라톤 대회에서의 에너지 관리 방법은?
답변: 정기적으로 에너지 젤을 섭취하고, 수분 보충을 통해 에너지 고갈을 예방하는 것이 효과적입니다.
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