ADHD(주의력 결핍 과잉행동 장애)는 주의 집중을 조절하는 뇌의 활성도가 떨어지면서 발생하는 장애로, 산만함, 주의력 부족, 충동적인 행동으로 인해 일상생활에 어려움을 겪게 됩니다. 주로 아동기에 나타나며, 남자아이에게서 더 많이 관찰됩니다. 많은 경우 ADHD를 조기에 인지하지 못해 치료 시기를 놓치는 경우가 많습니다. 성인이 된 후에도 증상이 지속되면 우울증, 불안증, 불면증과 같은 추가적인 문제가 발생할 수 있어 주의가 필요합니다.
아동 ADHD 자가진단
유아기(0~3세)
유아기에는 다음과 같은 행동이 나타날 수 있습니다.
– 자주 칭얼거림
– 분유를 한 번에 다 먹지 못함
– 수면 장애로 자주 깨는 경우
– 손가락을 과도하게 빨거나, 머리를 바닥에 대고 흔드는 행동
이러한 증상이 6개월 이상 지속된다면 ADHD 가능성을 고려해볼 필요가 있습니다.
만 3세 ~ 5세 아이
이 나이대 아이들은 다음과 같은 행동 특징이 있습니다.
– 가만히 있지 못하고 계속 움직임
– 식사 중에도 가만히 앉아있지 못함
– 다른 아이들과의 놀이에서 자기 순서를 기다리지 못함
– 장난감을 오래 가지고 놀지 못하고, 끊임없이 말하거나 무례한 행동을 함
이러한 행동은 어린이집이나 유치원에서 친구를 사귀기 어렵게 만들고, 교사에게도 돌보기 힘든 아이로 인식될 수 있습니다.
만 6세 ~ 7세 아이
이 시기의 아이들은 다음과 같은 증상을 보입니다.
– 수업 중 가만히 앉아있지 못하고 돌아다니는 행동
– 자신의 차례를 기다리지 못함
– 다른 사람의 말을 잘 듣지 않거나 불쑥 말을 끼어드는 경향
– 위험한 행동을 자주 하며, 숙제를 제대로 마치지 못함
이런 증상이 지속되면 학업에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
성인 ADHD 자가진단
집중력 문제
성인 ADHD의 경우, 한 가지 일에 집중하기 어려운 경향이 있습니다. 주변 환경에 쉽게 산만해지고, 작업을 끝까지 마무리하는 데 어려움을 겪습니다. 자극적인 활동에는 과하게 집중하게 되어 다른 일을 잊거나 시간 개념이 없는 경우가 많습니다.
감정 조절
성인 ADHD는 감정 조절에 어려움을 겪어 예민하거나 조급해지며, 감정 기복이 심해질 수 있습니다. 자존감이 낮고, 다른 사람의 비판에 민감하게 반응하여 쉽게 좌절할 수 있습니다. 충동적인 행동이나 말을 끼어드는 행동도 흔히 나타납니다.
자주 묻는 질문
ADHD는 어떻게 진단하나요?
ADHD 진단은 전문적인 평가와 검사로 이루어지며, 자가진단은 참고용으로 적절한 행동 패턴을 체크하는 것입니다.
자가진단 후 어떻게 해야 하나요?
자가진단 결과가 의심스러우면, 전문의와 상담하여 정식 진단을 받는 것이 중요합니다.
ADHD는 치료가 가능한가요?
ADHD는 약물치료와 행동치료 등을 통해 관리할 수 있습니다. 조기 발견과 치료가 중요합니다.
성인 ADHD는 어떻게 관리하나요?
일상적인 루틴을 만들고, 집중력을 높이는 환경을 조성하며, 필요시 전문가의 도움을 받는 것이 필요합니다.
주의력 향상을 위한 팁은 무엇인가요?
정기적인 운동, 건강한 식습관, 충분한 수면, 명상 등이 주의력을 향상시킬 수 있습니다.